Consejos para trabajar con el ordenador
Algunos profesionales ejecutan a diario frente al ordenador entre 12.000 y 33.000 movimientos de cabeza y ojos, y unas 30.000 pulsaciones del teclado. No es extraño que quienes trabajen con ordenadores se quejen de un sinfiÃn de molestias. Para evitar los transtornos conviene tener en cuenta lo siguiente:
Considerar la ergonomÃa en los muebles: Hay que elegir una silla que permita una postura cómoda y facilidad para moverse. Aunque no es imprescindible, conviene que la altura sea regulable y se adapte tanto a la altitud de la mesa (unos 75 cm) como a la del usuario. Debajo de la mesa se puede colocar un banco reposapiés para descansar de vez en cuando. Cada 30 minutos conviene levantarse para estirar las piernas y descansar los ojos mirando a lo lejos.
Es conveniente usar un atril para los documentos en papel. De coloca a una distancia equivalente a la pantalla y a su misma altura.
Al manipular un teclado las manos adoptan una posición forzada, hacia afuera. Los teclados ergonómicos o los reposamuñecas corrigen este problema porque permiten un acceso a las teclas en lÃnea recta con respecto al antebrazo. Debe quedar en la lÃnea entre el cuerpo y la pantalla (para que no obligue a girar el cuello) y con un espacio suficiente delante del teclado para apoyar.
Para aliviar la tensión en las muñecas y los dedos un buen ejercicio consiste en remojarse las manos en agua fria a menudo. Esto mejora la circulación y previene las inflamaciones.
Por Claudina Navarro y Manuel Núñez
URL: http://www.larevistaintegral.com/?p=2200
Escrito por Redacción
el may 14 2009. Archivado bajo Casa sana.
Puedes seguir las respuestas de esta entrada por RSS 2.0.
Puedes ir al final y dejar una respuesta. Pinging no esta permitido
Saludos, he escuchado que enguajarse las manos puede producir artritis cuando se realiza justo despues de escribir durante un tiempo considerable, ¿será cierto?. Su no ta me ha sorprendido ya que contraviene el supuesto anterior, podria darme más información por favor.